できないときがあってもいいじゃない

菊地信貴です.

 
やりたくない病  

正直に言います.

実は,定期的に何もしたくなくなってしまう時期が来ます.

どんなタイミングかは,私自身もわかりません.

突然,そんな気分になり.

なにもしたくないのです.

 

今までは,そこで,もがいていました.

そうすると,ネガティブな感情が山ほど出てきます.

 

例えば,

  • 「できない,できていない,そんな自分はダメなやつ」
  • 「皆はできているのに自分だけできていない」
  • 「自分には価値が無いんじゃないか」

などなど

どんどんヒドイ思考になっていくのです.

 
どうすれば良いの?  

最近では,確かにやりたくない病は出てきますが.

ちょっと対処法を手に入れたので

今までみたいに長引くことはなくなりました.

 

それは,脳みそからネガティブな感情や思考を

切り離すことです.

 

そして,今の自分を許可(OK)することを手に入れました.

 

どうやれば,脳みそからネガティブな感情や思考を切り離せることができるのか?

 
切り離しツール = 方眼ノート  

紙一枚とペンを用意して

横向きに置いて,天(上)に横に一本線を引き

その線に対して,3等分するように縦に線を引く

左のスペースに今の感情(現状)とそれが引き起こされている出来事や状況などがあればそれを書き出す.

真ん中のスペースに,現状から気付いたこと.もし書けなくても大丈夫です.

そのままでも,良いです.

 

そして,一番右には「じゃあどうする?」を書き出すだけ.

真ん中と右のスペースは書けなくても大丈夫です.

左のスペースに書き出すだけでも,良いのです.

 

ネガティブな感情や思考を頭から切り離す.

もし,何か感じたらやってみてください.

 

 

あ,そうそう

北海道でプレミアム体験会&学習会を開催します.

10月末に行きますので,その時に思う存分話しましょう(^^)/

10月20日(金)が締切りなのでお早めに〜

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今日はここまで

また,お会いしましょう.
最後まで読んで頂きありがとうございます
ひと言で良いので,感想を頂けると
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☆☆☆お 知 ら せ☆☆☆  

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「リハビリテーションに関わる全ての人の
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◎興味ある方はご連絡下さい.
開催予定はこちら
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2017年11月7日(火) 19:00〜21:00

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【所要時間35分】

 


“できないときがあってもいいじゃない” への2件の返信

  1. まさにわたしは今この時期です。笑
    ひとりでイライラして、落ち込んで、
    帰って爆睡して、この負のループです。笑

    1. 大丈夫です.
      そんな時もあるんです.
      悪いことでは無いんです.
      でも,どうにかしたいなら今の状況を紙に書き出してみたら変わるかもしれない.

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