ピン!ときたこと

できないときがあってもいいじゃない

菊地信貴です.

 
やりたくない病  

正直に言います.

実は,定期的に何もしたくなくなってしまう時期が来ます.

どんなタイミングかは,私自身もわかりません.

突然,そんな気分になり.

なにもしたくないのです.

 

今までは,そこで,もがいていました.

そうすると,ネガティブな感情が山ほど出てきます.

 

例えば,

  • 「できない,できていない,そんな自分はダメなやつ」
  • 「皆はできているのに自分だけできていない」
  • 「自分には価値が無いんじゃないか」

などなど

どんどんヒドイ思考になっていくのです.

 
どうすれば良いの?  

最近では,確かにやりたくない病は出てきますが.

ちょっと対処法を手に入れたので

今までみたいに長引くことはなくなりました.

 

それは,脳みそからネガティブな感情や思考を

切り離すことです.

 

そして,今の自分を許可(OK)することを手に入れました.

 

どうやれば,脳みそからネガティブな感情や思考を切り離せることができるのか?

 
切り離しツール = 方眼ノート  

紙一枚とペンを用意して

横向きに置いて,天(上)に横に一本線を引き

その線に対して,3等分するように縦に線を引く

左のスペースに今の感情(現状)とそれが引き起こされている出来事や状況などがあればそれを書き出す.

真ん中のスペースに,現状から気付いたこと.もし書けなくても大丈夫です.

そのままでも,良いです.

 

そして,一番右には「じゃあどうする?」を書き出すだけ.

真ん中と右のスペースは書けなくても大丈夫です.

左のスペースに書き出すだけでも,良いのです.

 

ネガティブな感情や思考を頭から切り離す.

もし,何か感じたらやってみてください.

 

 

あ,そうそう

北海道でプレミアム体験会&学習会を開催します.

10月末に行きますので,その時に思う存分話しましょう(^^)/

10月20日(金)が締切りなのでお早めに〜

申し込みはこちらから

https://goo.gl/MAzA3E

 

今日はここまで

また,お会いしましょう.
最後まで読んで頂きありがとうございます
ひと言で良いので,感想を頂けると
励みになりますのでよろしくお願い致します.
ちょっと良かったら下↓の「いいね」をポチッと!!


☆☆☆お 知 ら せ☆☆☆  

プレミアム体験&学習会開催のお知らせ

「リハビリテーションに関わる全ての人の
方眼ノートプレミアム体験&学習会」を初めて北海道で行います.

2017年10月27日(金)19:00〜21:00

2017年10月28日(土)14:00〜16:00

どちらも札幌市内の会場で約2時間の予定です.

詳細はこちら

申込みはこちら


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2017年11月18日(土)13:30〜19:30

早期割引:2017年10月14日(土)まで

締切り :2017年11月10日(金)まで

 

https://goo.gl/3EwTWP

◎興味ある方はご連絡下さい.
開催予定はこちら
http://ot-note.com/?page_id=163

IMG_0226.jpg

 
☆「超」結果手帳スタートアップ講座開催予定☆  

2017年11月7日(火) 19:00〜21:00

予定は随時更新していきます!無料メルマガで先行案内致します.

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コメント

    • なぎさ
    • 2017年 10月 11日

    まさにわたしは今この時期です。笑
    ひとりでイライラして、落ち込んで、
    帰って爆睡して、この負のループです。笑

      • OT-note
      • 2017年 10月 11日

      大丈夫です.
      そんな時もあるんです.
      悪いことでは無いんです.
      でも,どうにかしたいなら今の状況を紙に書き出してみたら変わるかもしれない.

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