ピン!ときたこと

自分を褒める!

菊地信貴です.

あなたは,自分で自分の事を褒めてますか?

そんな,自分で自分の事なんて褒めないよ!

とか

そんなの恥ずかしいじゃん!

とか

凹むことは有っても,褒めることはないよ~

など,色々あると思いますが折角ですので

今日は自分をとことん褒めてみましょう!!

 

そんなこと言っても

急に自分の事褒めれないよ~

って思ってませんか?

 

普通はそうですよね.

では,紙とペンを用意して

紙を横向きに置いて,縦に2本線を引いて

三分割してみましょう.

そうしたら,一番左のスペースに今日有った出来事を書き込みます.

次に,真ん中のスペースにその出来事の中で少しでも上手くいったなと思える点・理由について書き出します.

次に,一番右のスペースに次どうするかを書き出してみてください.

そうすると,意外と頑張っていたり

上手くいっていたり,今までできていなかったことが

できるようになっていたりしています.

 

もうここまで,書いたら

後は,思う存分自分を褒めてあげてください.

 

どうしても,良い点が見つからないよ~

っていう方は,一番最悪な出来事に対して

 

「○○ができなかったのが,できるようになるチャンスをくれてありがとう」と言ってみましょう.

 

何回か書いているうちに,きっと変化に気付くと思います.

 

「必ず良いことはある」と思いながら探してみてくださいねぇ(^^)/

 

今日はここまで

また,お会いしましょう.
最後まで読んで頂きありがとうございます
ひと言で良いので,感想を頂けると
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お楽しみに(^^)


 

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【菊地信貴】

作業療法士(修士:作業療法学)

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