作業療法

これを知っていると,直ぐに前向きな気持ちになれる!

いつも数あるブログの中から,

見てくださりありがとうございます.

菊地信貴です.

 

仕事でイライラした時には?

 

仕事中に相手の態度や言葉でイライラすることってありますか?

私はあります!!

でも、その後の仕事のコトを考えると

直ぐに気持ちを立て直したいですよねぇ?

 

 

その為に必要なコトは3つ

1.感情の変化を認める

2.その感情を引き起こした原因を探る

3.今後の対処方法を考える

 

 

詳しくは

1.感情の変化を認める

 

「イライラ」しているコトが悪いことではない.

その感情や気持ちをずっと引きずっていることの方が

精神衛生上よろしくない印象を持っています.

 

だから,まずは「自分は今イライラしている」という事を認める.

そこから,始められたら良いのでは?

 

 

2.その感情を引き起こした原因を探る

 

次に,何がその感情や気持ちを引き起こしたのか?

原因を探す.具体的には「相手の言葉遣い」なのか?

「相手がとった態度なのか?」とか

「相手の表情」だったのか?

些細なことがその引き金になっているのかも知れません.

 

 

3.今後の対処方法を考える

 

最後に、「次の時はどうする?」を考えておく.

例えば、「とりあえず,笑顔でありがとうを言う」とか

「その場を一旦離れる」とか

「して欲しい行動を先に伝えて置く」など

この3つを知っているだけでも

イライラした時にちょっとだけ時間を作って書く事で気分が楽になるのでは無いでしょうか?

そして,大切なことはその内容を紙に書き出すこと!!

なぜか?

書くことで人は心が落ち着くから!

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今日はここまで

また,お会いしましょう.
最後まで読んで頂き心より感謝申し上げます,いつもありがとうございます!!
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【菊地信貴】

作業療法士(修士:作業療法学)

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