作業療法士

脳みその疲労って感じたことありますか?

菊地信貴です.

 
脳みそって  

あなたは,疲労を感じていますか?

「ああ~,疲れたな~~」とか

「ふ~,なんもしたくない」とか

それって,身体の疲れですか?

 

それとも,心の疲れですか?

 

それとも,脳みその疲れですか?

 

脳は意外とエネルギーを消費します.安静にしていても一時間に5gものブドウ糖を消費するのです.

それも,使えるエネルギー源が限定されています.

ブドウ糖とケトン体です.脳には血液脳関門と呼ばれる関所があり,エネルギー源としてブドウ糖だけを通過させるため,タンパク質や脂質が脳のエネルギー源になることはありません.ケトン体は水溶性で細胞膜も容易に通過でき,血液脳関門を通過することができます.

ケトン体は肝臓で脂肪酸の一部を変化させて供給するのです.

 
脳みそを省エネモードにするには  

それは,脳みそを休ませることですねぇ.

 

では,どうやって休ませるか.

 

脳みそから外へ取り出すのです.

 

イメージとしては,悩みや考え事,お困り事や問題,課題などを脳みそから「ポイッと」外へ放り投げる感じ.

えええ~

そんなのできないよ〜

だって,脳みそから問題や悩み事などなどって

取り出せるの?って思っていませんか?

 
脳みそから取り出すツール = 方眼ノート  

実は意外と簡単かも知れません.

毎日,仕事やプライベートや問題ごとや悩み事で脳みそが疲れてしまっている人.今まで,夜寝ても次の日の朝スッキリ起きれない人は,試してみる価値はあるかもしれません.

 

方法は簡単です.

紙とペンを用意して,紙を横向きに置いて

上から3〜5センチに横に一本線を引く

その線から下へ向けて縦線を2本均等に書く.

3分割になったスペースに左から《事実》《解釈》《行動》と書いて

それぞれのスペースに書き出すだけ.

 

コレで脳みそから余計な情報を取り出すことができました.

 

気分が落ち込んだ時

仕事で上手く行っていない時

何だか,身体がだるい.疲れが取れない時.

何だかわからないけど,元気が出ない時に試してみて下さい.

 

もっと,詳しく知りたい方は

下のページを覗いてみて下さい.

https://goo.gl/LQcd8j

 

今日はここまで

また,お会いしましょう.
最後まで読んで頂きありがとうございます

ひと言で良いので,感想を頂けると
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