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自分を褒める!

菊地信貴です.


あなたは,自分で自分の事を褒めてますか?



そんな,自分で自分の事なんて褒めないよ!


とか


そんなの恥ずかしいじゃん!


とか


凹むことは有っても,褒めることはないよ~


など,色々あると思いますが折角ですので


今日は自分をとことん褒めてみましょう!!


 


そんなこと言っても


急に自分の事褒めれないよ~


って思ってませんか?


 


普通はそうですよね.


では,紙とペンを用意して


紙を横向きに置いて,縦に2本線を引いて


三分割してみましょう.


そうしたら,一番左のスペースに今日有った出来事を書き込みます.


次に,真ん中のスペースにその出来事の中で少しでも上手くいったなと思える点・理由について書き出します.


次に,一番右のスペースに次どうするかを書き出してみてください.


そうすると,意外と頑張っていたり


上手くいっていたり,今までできていなかったことが


できるようになっていたりしています.


 


もうここまで,書いたら


後は,思う存分自分を褒めてあげてください.


 


どうしても,良い点が見つからないよ~


っていう方は,一番最悪な出来事に対して


 


「○○ができなかったのが,できるようになるチャンスをくれてありがとう」と言ってみましょう.


 


何回か書いているうちに,きっと変化に気付くと思います.


 


「必ず良いことはある」と思いながら探してみてくださいねぇ(^^)/


 


今日はここまで


また,お会いしましょう.

最後まで読んで頂きありがとうございます

ひと言で良いので,感想を頂けると

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お楽しみに(^^)




 


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【菊地信貴】


作業療法士(修士:作業療法学)


日本ノートメソッド協会 【認定】方眼ノートトレーナー


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【所要時間:25分】

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